Precauções para sacos de perfuração

Os exercícios de saco de pancadas são a parte mais interessante do treinamento de boxe, onde você pode realmente imaginar seu oponente tomando todas as contra-medidas. Há muitas coisas importantes que precisam ser prestadas atenção ao treinar neste conteúdo. Para os iniciantes, se todos os fatores forem levados em consideração, é sem dúvida um grande desafio para eles. Recomenda-se considerar primeiro apenas um aspecto do fator e, em seguida, dominá-lo.

Um: ao socar, os músculos devem estar relaxados e cheios de flexibilidade. Não alongue seus músculos com muita força. Isso causará fadiga e perda de velocidade de perfuração.

Dois: a força deve ser usada no final do punho. Isso significa que quando o punho está na bolsa, os braços devem estar totalmente estendidos, só assim a força total pode ser alcançada.

Três: ao dar um soco, você deve acertar o saco cara a cara, não os nós dos dedos, de modo a garantir um soco sólido sem ferimentos. Muitos boxeadores cometem esse erro - acertando o saco. Dessa forma, não apenas a força é reduzida, mas os dedos também atuam como um amortecedor.